Los datos de la última Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo son reveladores: cerca de 8 millones de españoles -4 de cada 10 trabajadores- sufre algún tipo de dolor derivado de su actividad laboral. No es de extrañar por tanto que acudamos al botiquín de nuestra empresa en busca de una solución rápida que nos permita continuar con la actividad que desarrollamos. Para que te hagas una idea, el año pasado, los españoles consumimos  216 millones de Aspirinas.

 

¿Qué es lo que más nos duele?
En el primer lugar del ranking del dolor en el trabajo, se encuentran los trastornos músculo-esqueléticos (alteraciones de músculos, tendones, nervios o articulaciones). Son el problema de salud laboral más frecuente. Los padecen en especial las personas que trabajan en el sector servicios, educación, asistencia sanitaria, restauración, construcción, transporte…con edades comprendidas entre los 35 y 45 años.

Un 53% sufre dolor de espalda. El porcentaje se eleva hasta el 64% en aquellas personas que realizan trabajos pesados, según datos del Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales.
 
Si trabajas de pie (realizas un trabajo industrial, o eres peluquera, dependienta, profesora, o cocinera) puedes sobrecargar los músculos de las piernas, pero también puedes acumular tensiones en el cuello, los hombros y la parte baja de la espalda, con la aparición de lumbalgias. Estas dolencias también son muy habituales en aquellos trabajos donde se permanece muchas horas sentada (secretarias, recepcionistas, estudiantes y conductoras entre otros).

De hecho, los dolores más típicos de espalda –de cuello y hombros- están relacionados con el ordenador, porque estás concentrada en el trabajo y no controlas las posturas. Si además fuerzas la vista para leer o trabajar durante muchas horas frente al ordenador, el dolor de cabeza puede aparecer en cualquier momento y acentuarse a medida que avanza tu jornada laboral.

¿Cómo aliviar los dolores provocados por el trabajo?
La Aspirina de toda la vida es el remedio idóneo para el tratamiento del dolor, dicen los especialistas. Según la Sociedad Española del Dolor (SED), el 54,3% de las personas que sufre algún dolor muscular recurre al ácido acetilsalicílico para paliarlo.

Pero si lo que quieres es evitar la aparición del dolor, es fundamental que mantengas una postura de trabajo adecuada, no estés en la misma posición toda la jornada, que intercales periodos breves de descanso y que el material y mobiliario con el que trabajas se adapte a tus características.

Si trabajas de pie debes alternar esta postura con la de sentada, tienes que poder trabajar con los brazos a la altura de la cintura sin tener que doblar la espalda y tu área de trabajo debe ser lo suficientemente amplia para poder cambiar la postura de tus pies y así repartir la carga.

En cambio si tu trabajo es más sedentario, deberás realizar pequeños descansos para levantarte y caminar.

En el caso de pasar muchas horas delante del ordenador, se aconseja parar 10 minutos por cada hora frente a la pantalla para descansar la vista y mantener una distancia de 50 centímetros entre los ojos y el monitor.